Врач предупредил, что голодание и нагрузки вводят организм в стресс
Резкое урезание калорий вместе с изнурительными тренировками даёт обратный эффект. Об этом рассказал эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев.
По его словам, такой подход вводит организм в стресс. Строгих ограничений обычно хватает максимум на два-три месяца, после чего человек всё бросает и возвращается к прежнему питанию.
В этот момент включается механизм суперкомпенсации, и организм начинает ускоренно запасать жир. В итоге человек сбрасывает 5 килограммов, а набирает 10.
Врач в беседе с изданим «Абзац» подчеркнул, что кратковременные периоды строгой диеты не заменяют постоянный режим. Для контроля веса важнее регулярное питание и умеренная ежедневная нагрузка.
Такие циклы могут повторяться годами. К 40 годам худеть становится сложнее, и люди начинают искать быстрое решение в виде препаратов или операций. На самом деле достаточно нормально питаться и проходить около 10 000 шагов в день.
