Врач предупредила, что отсутствие глубокого сна ведёт к деменции и болезни Альцгеймера
Жители больших городов чаще сталкиваются с проблемами со сном. Причина — обилие внешнего света и постоянный стресс. Об этом рассказала сомнолог Марина Королева.
По её словам, в мегаполисах нервная система находится в состоянии повышенной возбудимости. Светодиодные сигналы от телевизора, телефона и зарядок раздражают её. Многие спасаются масками для сна, которые частично защищают от света и помогают выработке мелатонина.
Постоянное напряжение провоцирует выброс кортизола. Организм всё время находится в боевой готовности и не может расслабиться. Из-за этого мозг не уходит в фазу дельта-сна.
«Если нет фазы медленного сна и мозг не освобождается, он стареет быстрее. Там накапливается опасный бета-амилоид, который является причиной старения мозга, отчасти болезни Альцгеймера и деменции», — предупредила Королева в комментарии изданию «Абзац».
Врач добавила: люди в постоянной тревоге не доходят до глубокой фазы сна. Ещё одна причина — недостаток физической активности. Организм просто не устаёт настолько, чтобы глубоко погрузиться в сон.
