Алкоголь не согревает: как действительно защитить организм от холода
С наступлением холодного сезона многие по привычке считают алкоголь одним из способов быстро согреться. Однако ощущение тепла после спиртного обманчиво: оно не защищает организм от переохлаждения. Гораздо эффективнее работают простые и проверенные меры — правильная одежда, движение, полноценное питание и внимательное отношение к своему здоровью.
О том, как пережить холодный сезон без лишнего риска, рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Екатерина Щербина.
Главное правило осенью и зимой — правильно одеваться. Специалист рекомендует использовать принцип многослойности. Первый слой должен отводить влагу от тела, второй — сохранять тепло, а верхний — защищать от ветра и осадков. Такой подход позволяет поддерживать комфортную температуру и одновременно не перегреваться.
Особенно важно учитывать уровень физической активности. Во время интенсивного движения организм вырабатывает больше тепла, поэтому чрезмерно тёплая одежда может привести к перегреву и намоканию. А мокрая одежда, напротив, значительно ускоряет потерю тепла. Если вещи промокли, их необходимо как можно скорее заменить на сухие.
Не менее важную роль играет питание. В холодное время года организму необходимо получать достаточное количество питательных веществ. Екатерина Щербина советует разнообразить рацион жирной рыбой, яйцами, мясом, бобовыми, орехами, овощами, фруктами и ягодами. Такие продукты помогают получать необходимые организму витамин D, цинк и витамин С.
При этом холод — это не просто вопрос личного комфорта. Низкая температура увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и способна способствовать обострению некоторых хронических заболеваний. Поэтому людям с хроническими проблемами со здоровьем особенно важно не допускать переохлаждения, одеваться в соответствии с погодой, избегать резких перепадов температуры и контролировать давление.
Получается, что лучший способ согреться зимой — вовсе не искать быстрый эффект от спиртного, а заранее позаботиться о том, чтобы организм не терял тепло. Сухая многослойная одежда, разумная физическая активность, полноценное питание и осторожность при выходе на холод способны сделать зимний сезон значительно безопаснее.
И пожалуй, главный вывод из всей этой истории прост: холод лучше побеждать не градусами в бокале, а здравым смыслом, правильной одеждой, полноценным питанием и правильной физической подготовкой.
