Здоровье
Китайцы дали совет, как работать по 12 часов и не выгореть
Китайцы дали совет, как работать по 12 часов каждый день и не умереть. Они работают с утра до ночи шесть дней в неделю, но от выгорания страдает всего 3 % рабочих, тогда как в США и России — почти 50 %. Весь секрет — в древних китайских практиках.
Чтобы пахать, как проклятый, нужно соблюдать всего три правила:
— Делать перерывы на 15 минут без гаджетов через каждые 1,5 часа работы. 10 минут нужно уделить ходьбе, а ещё 5 минут отдохнуть с закрытыми глазами.
— Спать по 30 минут во время обеда в тишине.
— Делать 5-минутную зарядку с наклонами тела и глубоким дыханием, чтобы успокоить нервную систему.
Так можно спастись от выгорания и ранней смерти прямо на рабочем месте.
